加齢臭の予防
加齢臭とは
加齢臭とは中高年独特の臭いのことで、
男性の場合４０歳以降から次第に臭ってくると言われています。
加齢臭のもとはノネナールという物質で、
中高年以降になると多く分泌されます。
ノネナールとは、老化によって血管にたまる
コレステロールなどの老廃物が酸化して
パルミトオレイン酸がという物質が増加したり、
表皮のバクテリアが発酵してできる臭い成分です。
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加齢臭の予防
加齢臭の原因は、肉類中心の
食生活で動物性脂肪を多く摂ることです。
動物性脂肪は皮脂腺を活性化し、
汗の臭いも強くなってしまいます。
そのため野菜や穀物や魚が中心の日本食は
抗酸化作用のある物質を多く含むので
加齢臭に効果があるといわれています。
日本茶に含まれるカテキンやアルカリ性の漬物は
加齢臭の酸化を抑える働きをします。
抗酸化作用のある栄養素は、ビタミンＣ、
ビタミンＥ、ポリフェノール、βカロチン、リコピンなどです。
ビタミンは熱に弱いので、生で摂取する方がよいでしょう。
しかし生野菜は一度に摂取するのは難しいので、
毎回の食事で少しづつ摂るようにしましょう。
また、コショウ、ターメリック、カフェインなどの
香辛料にも強い抗酸化作用があります。
そして海草類、きのこ類、イモ類など
食物繊維を十分摂るようにして、
腸内環境を整えることも重要です。
腸内環境が悪化すると悪玉菌が増えて
活性酸素の働きが活発になってしまいます。
肉類などの動物性タンパク質やお酒も活性酸素を
活発にする効果があるので、できるだけ控えましょう。
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